Como calcular a quantidade de calorias que meu corpo precisa?

Como calcular a quantidade de calorias que meu corpo precisa?

Como calcular a quantidade de calorias necessárias por dia?

• Homens = (13,75 x peso em quilos) + (5 x altura em centímetros) – (6,76 x idade em anos) + 66,5.
• Mulheres = (9,56 x peso em quilos) + (1,85 x altura em centímetros) – (4,68 x idade em anos) + 665.

Qual o mínimo de calorias por dia?

Neste espetro global, nas mulheres estes valores devem balizar-se entre as 15 calorias, enquanto nos homens se enquadram entre as 20 calorias. Estes valores têm como referência pessoas entre os 19 e os 51 anos.

Como calcular o gasto energético basal?

Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).

Como calcular quantas calorias eu gasto por dia?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Quantas calorias uma pessoa de 18 anos deve consumir?

Necessidades energéticas médias diárias são de 1400-2200 Kcal no sexo feminino entre 9 e 13 anos de idade, 18 no sexo feminino entre 14 e 18 anos de idade; e 16 kcal no sexo masculino entre 9 e 13 anos de idade, 20 kcal no sexo masculino entre 14 e 18 anos de idade.

Como calcular o VET de uma dieta?

O VET (valor energético total) é o total de calorias que será prescrito pelo #nutricionista....E o VET?

1. ganhar #peso (balanço calórico positivo –> VET > GET)
2. perder peso (balanço calórico negativo –> VET < GET)
3. manter o peso (balanço calórico nulo –> VET = GEB)

Como saber a quantidade de calorias que cada pessoa gasta por dia?

Assim, para saber a quantidade de calorias que cada pessoa gasta por dia é importante levar em consideração todos esses fatores.

Como calcular o gasto calórico em exercícios?

Esta relação entre gasto calórico e intensidade de movimentos aplica-se a qualquer atividade. Andar de bicicleta como passeio gasta menos calorias que mountain biking, por exemplo. Outros fatores importantes para calcular o gasto calórico são o peso e a estrutura do corpo. As calorias gastas em exercícios variam de acordo com o peso do indivíduo.

Como calcular as calorias de um alimento?

Para saber o valor total de calorias que um alimento possui deve-se ler o rótulo e levar em consideração a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, calculando as calorias totais da seguinte forma: Por cada 1g de gordura: adicionar 9 calorias.

Como calcular o gasto calórico diário?

Feito esse cálculo, você chegará ao gasto calórico diário. Assim como no cálculo das mulheres, após encontrar o valor correspondente a X, é preciso multiplicar esse valor por: ⦁ 1,7 – se praticar atividade física ou tarefas moderadas.