Como calcular a quantidade de carboidratos por dia?

Como calcular a quantidade de carboidratos por dia?

A conta é simples: 40% de suas calorias são dedicados a sua ingestão de carboidratos. 2.000 x 0, calorias (40%). Sabendo que existem 4 calorias por grama de carboidratos, o montante total é de 200 gramas de carboidratos (8).

Como calcular o valor de carboidratos?

"Para calcular o valor líquido de carboidratos é necessário tirar o valor das fibras do valor total de carboidratos da quantidade a ser consumida. Para facilitar o cálculo, é preciso obter uma tabela de alimentos confiável, como a Tabela Nutricional da Anvisa , que você pode montar sua própria tabela com os alimentos individualizados.

Qual a quantidade ideal de carboidratos?

A calculadora de carboidratos estima a quantidade de carboidratos recomendada para uma pessoa diariamente. O resultado varia de acordo com a intensidade do treino de cada pessoa e sugere a quantidade ideal de carboidratos a ser ingerida durante o dia.

Qual a quantidade de carboidratos por substituição?

5.2 - Contagem de carboidratos por equivalentes ou substitui- ções: Neste método, cada equivalente ou substituição corresponde a 15 gramas de carboidrato. O conteúdo de carboidratos da porção a ser ingerida pode variar de 8 a 22g de carboidratos e, mesmo assim, será considerado como 1 equivalente.

Quantos carboidratos tem 4 calorias?

30,3 g de carboidratos x 4 (cada carboidrato tem 4 calorias) = 121, 2. 12,9 g de proteína x 4 (cada proteína tem 4 calorias) = 51,6. 40,7 g de gordura x 9 (cada gordura tem 9 calorias) = 366,3. Ao somar todos estes valores o resultado é 539 calorias.