Como calcular o gasto calórico de uma corrida?

Como calcular o gasto calórico de uma corrida?

Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto. Uma corrida de uma hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x ,2 Calorias. É importante ressaltar que este cálculo é válido para a corrida no plano.

Qual o gasto calórico da corrida?

Uma corrida de 30 minutos gera um gasto calórico que pode variar em torno de 1 kcal, dependendo da intensidade do exercício e de fatores como a massa corporal do corredor, o consumo de oxigênio, a distância percorrida, a velocidade, a idade etc.

Como calcular o meu gasto calórico?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Quantas calorias se perde em 30 minutos de corrida?

396 calorias De acordo com o American Council of Exercise, uma pessoa com aproximadamente 63,5 kg queima cerca de 13,2 calorias por minuto correndo e 7.6 calorias por minuto caminhando. Dessa forma, em uma corrida de 30 minutos, essa pessoa queimará por volta de 396 calorias.

Quantas calorias gasta em 30 minutos de corrida?

228 calorias Dessa forma, em uma corrida de 30 minutos, essa pessoa queimará por volta de 396 calorias. Enquanto em uma caminha de 30 minutos ela deve gastar algo em torno de 228 calorias.

Qual o gasto calórico de uma pessoa ativa moderada e sedentária?

1, 6 - se for sedentário ou tiver uma atividade leve. 1, 7 - se praticar atividade física ou tarefas moderadas.

Como calcular o gasto calórico por minuto?

Se preferir, use a calculadora para fazer a conta: Gasto calórico em calorias por minuto = velocidade (em km/h) x peso (Kg) x 0,0175. Por exemplo: um indivíduo de 78 kg, correndo à uma velocidade de 8 km/h, estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 calorias por minuto. Uma corrida de 1 hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x 60 min = ...

Como calcular calorias gastas com exercício físico?

Caso esteja com alguma infeção ou com febre, por exemplo, terá de associar aos cálculos o fator térmico e de doença. Utilizando a calculadora de calorias gastas com o exercício físico, que lhe indicamos acima, atinge este valor mais rapidamente (soma esse gasto diretamente à TMB).

Como aumentar o gasto calórico?

Caminhar e usar as escadas são formas excelentes de aumentar o gasto calórico. Passe o aspirador na casa, passe roupa e lave as janelas para gastar calorias significativamente. Não acredita? Pois saiba que aspirar pó por 10 minutos gasta cerca de 40 calorias.

Como descubra quantas calorias você gasta?

Insira seus dados abaixo e descubra quantas calorias você gasta em algumas atividades: É possível aumentar a quantidade de calorias que se gasta por dia aumentando o metabolismo do corpo e aumentando os músculos, porque quanto mais massa magra a pessoa tiver, mais calorias ela irá gastar.