O que determina o teste de 1RM?
O que determina o teste de 1RM?
O teste de uma repetição máxima (1RM) consiste no deslocamento da quantia máxima de peso em apenas uma repetição(1).
Como calcular porcentagem de carga?
Percentual de carga a ser trabalhado (força de treinamento): 70% da força inicial ou máxima....
| Carga Levantada Kg Repetições executadas (de 1-10) | 1 Repetição Máxima kg |
|---|---|
| 50% 1 RM 55% 1 RM 60% 1 RM 65% 1 RM 70% 1 RM | 75% 1 RM 80% 1 RM 85% 1 RM 90% 1 RM 95% 1 RM |
O que determina o teste de 1RM e descreva o seu protocolo padrão?
O teste de uma repetição máxima (1RM) ou teste de 1RM, em musculação, refere-se à quantidade de peso deslocado, em um determinado exercício de musculação, que resulta no movimento completo executado de forma correta, sem a capacidade de realizar o segundo movimento e constitui uma forma eficiente para avaliar a força ...
