O que é o MET?

A sigla MET é uma abreviação do termo “Equivalente Metabólico da Tarefa”. O MET é um valor padronizado utilizado para estimar o gasto energético da atividade física executada.

Como calcular o gasto Calorico de um treino?

A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).

Como transformar VO2 em MET?

seguinte fórmula:

MET exercício = VO2 na FC da aula (ml.kg-1.min-1)/ VO2.
repouso (ml.kg-1.min-1)
kcal = (MET da atividade x Peso corporal(kg)/60) x Tempo.
da atividade (min)

Quantos MET tem uma caminhada?

O MET em repouso é 1, já para a caminhada a 6,5 km por hora é 5, isso significa que o seu corpo gasta 5 x mais energia para caminhar a 6,5 quando comparado ao metabolismo de repouso.

Como descobrir o MET?

Assim, a fórmula será: Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min). Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/ kcal.

Qual o MET do Hiit?

O protocolo HIIT consistirá de 40 minutos na esteira com 10 minutos de aquecimento a 70% da frequência cardíaca de reserva (FCR), seguidos de 4 estímulos de 4 minutos a 90% da FCR com 3 minutos de repouso ativo a 70% da FCR, e finalmente 5 minutos de volta à calma para finalizar o treinamento.