Como calcular meu Neat?

Para saber essas informações de forma simples, você pode multiplicar o peso por 24 nos homens, ou multiplicar por 24 e por 0.9 nas mulheres. Isso dará o número de calorias consumidas pelo metabolismo basal. Se o objetivo é perder peso, a ingestão diária deve ser menor do que a ingestão calórica diária .

Como saber contar calorias?

Para saber quantas calorias possui um alimento deve-se multiplicar a quantidade de carboidrato por 4, as gramas de proteína por 4 também e o total de gordura por 9.