Como calcular calorias ingeridas?
Como calcular calorias ingeridas?
Quantas calorias devem ser ingeridas diariamente?
- manter o peso: multiplicar 25 ou 30 pelo peso atual;
- engordar: multiplicar 30 ou 35 pelo peso atual;
- emagrecer: multiplicar 20 ou 25 pelo peso atual.
O que é o valor calórico?
No rótulo dos alimentos, o valor energético é expresso na forma de quilocalorias (comumente chamadas de calorias – kcal) ou quilojoules (kJ). Esse cálculo avalia o valor energético do alimento, ou seja, proteínas e carboidratos representam 4 kcal/g e gorduras representam 9 kcal/g.
¿Cómo calcular tus calorías diarias?
Sin embargo, si lo que quieres es calcular tus calorías diarias recomendadas, es importante que recuerdes que todos somos diferentes: no solo varía la cantidad necesaria de calorías diarias entre mujeres, hombres y niños, sino que será distinta según cada persona.
¿Qué son las fórmulas para calcular calorías?
Existen muchas fórmulas para calcular calorías pero hay que tener en cuenta que todas son una aproximación de la realidad. A continuación os vamos a dar las formas más comunes para calcularlo.
¿Cuál es la calorías que deberías ingerir cada día?
Una de las búsquedas más frecuentes en internet es la relacionada con las calorías que deberíamos ingerir cada día. En AXA Health keeper alguna vez te hemos hablado de ello, como cuando te explicamos en qué consistía la tasa metabólica basal (TMB) o te explicamos cómo quemar calorías, ¿lo recuerdas?
¿Cuáles son las calorías diarias para adelgazar?
Si estás intentando (averiguar cuántas son) calcular las calorías diarias para adelgazar, ganar o mantener peso, es esencial que adaptes tu consumo a tu tamaño. Como es de esperar, alguien con una altura por debajo de la media va a necesitar menos calorías que alguien más alto. Por esta razón muchas veces se asume que... Seguir leyendo
