Como calcular quantas calorias gasto por dia?
Como calcular quantas calorias gasto por dia?
Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
- Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
- Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Como saber o gasto Calorico basal?
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Como saber o valor calórico total que foi gasto?
Por isso, para saber o valor calórico total que foi gasto tem que se multiplicar as calorias indicadas pelo tempo em minutos que a atividade foi feita.
Qual o gasto calórico de uma pessoa?
Por exemplo, se o gasto calórico de uma pessoa é de 2.000 calorias, caso ela ingira 3.000 calorias no dia, esse adicional calórico causará o ganho de peso. Para ingerir a quantidade adequada de calorias é preciso:
Como calcular o gasto calórico diário basal?
Para saber seu gasto calórico diário basal, por favor, preencha os dados da calculadora: Para calcular manualmente o gasto calórico diário basal, deve-se seguir as seguintes fórmulas matemáticas:
Como calcular o gasto energético diário?
Independentemente do que queremos alcançar, é essencial calcular o gasto calórico ou energético diário. Existem diferentes fórmulas para obter esses dados. Como primeiro passo devemos saber qual é o nosso consumo de taxa metabólica basal (também conhecido como MB).
