Como calcular o gasto energético?
Como calcular o gasto energético?
Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
- Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
- Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Quais são as equações de gasto energético basal?
São as equações mais indicadas para individuos ativos fisicamente e que possuem alto volume muscular e baixo percentual de gordura. Após ter calculado o gasto energético basal, pode ser adicionado o valor respectivo ao efeito térmico dos alimentos.
Como calcular o gasto energético total?
Todas as equações para calcular o gasto energético total (GET) devem ser utilizadas com cautela, pois são apenas uma estimativa, podendo fornecer valores imprecisos, principalmente quando não se tem uma boa estimativa do gasto energético relacionado as atividades fisicas, facilitando uma superestimação do gasto energético total.
Como calcular o gasto energético de cada paciente?
A estimativa do gasto energético basal de cada pessoa é uma das principais etapas que o nutricionista utiliza em sua prática. A partir desse cálculo ele embasa a conduta nutricional e as estratégias alimentares que vai utilizar para cada paciente. No entanto, é preciso entender quais os métodos mais adequados para cada paciente.
Como descobrir a taxa metabólica basal?
Descobrir a taxa metabólica basal é imprescindível antes de começar uma dieta. Gasto energético total – GET, é a soma da energia, diária, para manter as funções vitais do organismo (TMB) e da energia para executar as demais atividades do dia. Caso o consumo de calorias diárias seja igual ao GET, ocorrerá a manutenção do peso.
