Qual a quantidade de porções recomendadas para cada grupo de alimentos?
Qual a quantidade de porções recomendadas para cada grupo de alimentos?
Esses dois grupos deve ser consumido, diariamente, 3 porções cada. Porção de hortaliças– 1 xícara de verdura crua ou ½ xícara cozida, ½ xícara de legumes picados crus ou cozidos....
| Grupo 1 | |
| Grupo de Alimentos | Cereais, pães,raízes e tubérculos |
| Calorias propostas por porção | 150 |
| No de porções diárias | 8 |
Como calcular a quantidade de comida por pessoa?
Na hora de calcular a quantidade de comida por pessoa, vale lembrar que os adultos consomem mais que crianças. Além do fator orgânico, os mais velhos acabam passando mais tempo em grupos se alimentando e bebendo enquanto conversam. Já os pequenos, por outro lado, têm como foco brincar e se divertir.
Como calcular a lista de alimentos?
Ninguém consegue calcular tudo isso sem uma certa margem de erro. Então não esqueça de colocar sempre um pouquinho a mais de comida na lista, afinal, imprevistos acontecem! De qualquer forma, dê uma olhada na listinha que preparamos com alimentos específicos e suas quantidades por pessoa, ela pode (e vai) ajudar muito no seu dia a dia.
Qual a quantidade ideal de porção por pessoa?
Aí corria para a internet buscando a quantidade ideal de porção por pessoa e a maioria das informações que encontrava eram em peso. Tantos gramas de arroz, tantos gramas de carne, ou ainda em xícaras, colheres!! Poxa, não há um tamanho padrão de xícaras e colheres, eu mesma tenho xícaras de vários tamanhos.
Como calcular as porções?
Para calcular as porções, veja o rendimento da receita escolhida e multiplique pelo número de pessoas convidadas. Isso cabe no seu orçamento? Perfeito! Não cabe? Vamos repensar o menu. Se a receita não tiver a informação de rendimento, aproveite a oportunidade e cozinhe!
