Como calcular Garmin VO2 max?

Como calcular Garmin VO2 max?

Para obter uma estimativa precisa do VO2 máximo, é preciso correr ao ar livre com o GPS ou fazer um percurso com um medidor de potência compatível a um nível de intensidade moderado por vários minutos. No dispositivo, a estimativa de seu VO2 máximo aparece em numeral, descrição e posição no medidor colorido.

Como ver o VO2 no Garmin?

No dispositivo, a estimativa de seu VO2 máximo aparece em numeral, descrição e posição no medidor colorido. Em sua conta Garmin Connect™, você pode visualizar mais detalhes sobre sua estimativa de VO2 máximo, incluindo sua idade de condicionamento físico.

Como melhorar VO2 max Garmin?

Para iniciar uma atividade física e aumentar o VO2, é recomendado um treino mais leve, com cerca de 60 à 70% do VO2, que deve ser sempre orientado pelo treinador da academia. Além disso, uma opção para melhorar o VO2 é através da realização de treinos intervalados, realizados em alta intensidade.

Como ver o VO2 no Garmin 235?

Obter as suas estimativas de VO2 máximo para corrida

1. Corra no exterior durante, no mínimo, 10 minutos.
2. Após a corrida, selecione Guardar.
3. Selecione Menu > As minhas estatísticas > VO2 máximo.

Quanto é um bom VO2 max?

Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. ... Já as mulheres possuem tipicamente um VO2 40-60% menor do que os homens, em torno de 27 a 30 ml/(kg.

Qual Garmin tem oxímetro?

Um dos principais recursos agregados ao Forerunner 745 é o novo oxímetro de pulso para aferir a saturação de oxigênio no sangue (SpO2), dispositivo muito importante quando se trata de avaliar a condição física geral, que está presente na maioria dos modelos mais recentes da Garmin.

Qual o VO2 max ideal?

Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. min), ou seja, conseguem aumentar em até 20 vezes o VO2 de repouso.

Como se calcula vo2max?

Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

Como ligar o Garmin 235?

Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo. Selecione para ligar ou desligar a retroiluminação. Selecione para iniciar e parar o temporizador. Selecione para escolher opções ou aceitar mensagens.

Where can I get a Garmin VO2 max estimate?

If you have a Garmin device that provides a VO2 max estimate, you can track your overall cardiovascular fitness directly from the device and from the Garmin Connect app. The following information will provide top answers to questions about VO2 max and the VO2 max estimate feature found on many different Garmin devices.

What is the VO2 max estimate and how does it work?

What Is the VO2 Max Estimate and How Does It Work? If you have a Garmin device that provides a VO2 max estimate, you can track your overall cardiovascular fitness directly from the device and from the Garmin Connect app.

How does the estimate function on Garmin work?

Estimate feature found on many different Garmin devices. What Is VO2 Max? VO2 max is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you can consume per minute per kilogram of body weight at your maximum performance. VO2 max is an indication of aerobic fitness and should increase as your level of fitness improves.

What's the difference between VO2 max and cycling?

VO2 max and Cycling VO2 max values may differ because the muscles used for each activity have different oxygen requirements. Your body adapts to consume oxygen differently for each exercise and may be more or less optimized for each. How Is VO2 Max Calculated on My Garmin Device?