O que colocar em uma marmita fitness?

O que colocar em uma marmita fitness?

Segundo a nutricionista, uma marmita fitness deve ter uma opção de carboidrato (arroz integral, macarrão penne ou fusilli - que tendem a ficar melhor no descongelamento -, legumes cozidos ou purê de abóbora, batata, mandioca, inhame ou mandioquinha), uma opção de proteína animal ou vegetal (frango cozido desfiado, ...

Como montar uma marmita fitness?

Então siga o passo a passo.

1. Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. ...
2. Leve a lista de compras. ...
3. Cozinhe no sábado ou domingo. ...
4. Divida a comida em porções. ...
5. Congele. ...
6. Escolha e descongele.

Como montar cardápio semanal fitness?

A maior vantagem de montar suas refeições previamente, é poder congelá-las e usar apenas o micro-ondas para descongelar....Sugestão de cardápio semanal saudável.

Dia da semana	Cardápio
Sábado	Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor
Domingo	Batata doce com carne moída e brócolis

Como fazer marmitas saudáveis para a semana?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

O que colocar na marmita fitness congelada?

A marmita fit para congelar é uma boa opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável....A lista inclui:

1. Vegetais crus;
2. Ricota;
3. Omelete;
4. Vegetais folhosos;
5. Ovos cozidos;
6. Batata cozida (faça sempre o purê);
7. Iogurte;
8. Macarrão sem molho;

Qual a quantidade de uma marmita fitness?

Na verdade, isso depende muito dos tipos de ingredientes que você coloca. Mas baseado no consumo geral, uma marmita fitness pesa em torno de 300g a 400g.

Quanto deve pesar uma marmita fitness?

Mas baseado no consumo geral, uma marmita fitness pesa em torno de 300g a 400g. Para te ajudar a calcular direitinho, separei algumas dicas importantes para você seguir e deixar sua marmita super nutritiva. Confira!

O que colocar na marmita Fit para congelar?

1 – Arroz integral com frango desfiado, couve flor e cenoura palito

1. 2 – Frango grelhado com aipim e brócolis. ...
2. 4 – Macarrão integral com frango cozido e abobrinha. ...
3. 5 – Batata doce com tilápia e vegetais.

Como preparar a comida para a semana?

A comida deve ficar em um recipiente lavável, rígido, transparente e com tampa fechada hermeticamente. Quando houver líquidos, que se expandem durante o congelamento, deixe dois centímetros de sobra até a borda para não vazar.

Como montar uma marmita saudável?

Como fazer uma marmita saudável

1. Pense no equilíbrio dos nutrientes. ...
2. Escolha bem o carboidrato. ...
3. Diversifique as proteínas. ...
4. Não fique apenas no feijão. ...
5. Faça um mix com a salada. ...
6. Leve a sobremesa de casa. ...
7. Evite líquidos durante a refeição.