Como iniciar treino de triathlon?

Como iniciar treino de triathlon?

A melhor maneira é iniciar com a distância Sprint. São 750m de natação, 20Km de ciclismo e 5Km de corrida. Esse tipo de prova oferece um amplo calendário e com poucos meses de treino (mesmo partindo do zero) você estará pronto(a) para completar seu primeiro desafio.

Como se pratica o triathlon?

O triathlon olímpico é composto de 1500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Longe de qualquer outra, a prova mais exaustiva é o ironman. No ironman o atleta deve nadar 3,8 quilômetros, deve pedalar 180 quilômetros e correr 42 quilômetros.

Qual é a sequência do triathlon?

Triatlo Olímpico: 1,5 km de natação / 40 km de ciclismo / 10 km de corrida. Meio-Ironman ou Ironman 70.3: 1.9 km de natação / 90 km de ciclismo / 21 km de corrida. Ironman: 3,8 km de natação / 180 km de ciclismo / 42 km de corrida.

Como começar a treinar Duathlon?

Como treinar para uma prova de duatlo

1. Mantenha as coisas simples. ...
2. Não aumente a intensidade do treino. ...
3. Pratique as transições um dia antes da prova. ...
4. Pedale e depois corra. ...
5. Poupe energia durante a prova. ...
6. Use cardarços elásticos.

Por que fazer triathlon?

Queima muitas calorias Em apenas um treino de uma hora de duração é possível queimar de 600 a 1.000 delas. As aulas devem ter frequência mínima de três vezes por semana e incluir obrigatoriamente bike, natação e corrida, às vezes juntando as três modalidades em um só treino ou dando destaque a uma delas por aula.

Como iniciar no Ironman?

Para aqueles que já têm alguma experiência no triathlon, um ciclo de 20 a 16 semanas de treinos é suficiente. E nesse caso, o treinamento é intenso, todos os dias da semana, folgando apenas em um. É importante começar com provas menores, como o Sprint, depois o Olímpico e então completar ao menos um Ironman 70.3.

Como treinar para triathlon sozinho?

De uma maneira geral, nesse começo uma boa estratégia é fazer dois treinos por semana em cada modalidade. Ao longo das semanas, pode ser interessante fazer treinos em dois períodos em um dia ou mesmo um treino logo depois do outro, chamados de treinos de transição (bike e corrida, por exemplo).

Como funciona a competição de triatlo?

Como funciona uma competição de triathlon A prova consiste em: 375 m de natação / 10 km de ciclismo / 2,5 km de corrida. Sprint ou Short: 750 m de natação / 20 km de ciclismo / 5 km de corrida. Standard ou Olímpica (distância padrão): 1.5 km de natação / 40 km de ciclismo / 10 km de corrida.

Como é a prova de triathlon?

Hoje, o triatlo olímpico consiste em uma disputa de 1.500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Existe uma variante, com distâncias bem mais longas e que também se tornou tradicional.

Quais são as 3 modalidades do triatlo?

O Triathlon é um esporte que oferece tantas opções com suas modalidades (natação, ciclismo e corrida) que acaba atraindo cada vez mais atletas interessados em diversificar seu treinamento e qualidade de vida.

Como os praticantes de Triathlon trabalham?

Praticantes de triathlon trabalham o físico de forma completa, uma vez que o combo natação, ciclismo e corrida pede por um bom condicionamento e preparo geral. Assim, o treino deve ser bem amplo e completo, sempre acompanhado de profissionais especializados.

Qual a modalidade esportiva do Triathlon?

O triathlon é uma prática esportiva composta por três modalidades atléticas sequenciais e combinadas: natação, ciclismo e corrida; nessa ordem e sem interrupção entre uma e outra. Hoje o triathlon conta com inúmeras competições oficiais, atletas profissionais e é um esporte olímpico.

Quais são as competições oficiais do Triathlon?

Hoje o triathlon conta com inúmeras competições oficiais, atletas profissionais e é um esporte olímpico. O triathlon conta com algumas distâncias oficiais nas quais as competições são baseadas:

Como começar o treinamento do triatlo?

O treinamento do triatlo começa com a procura por um profissional da saúde que possa fazer uma avaliação completa do estado físico do atleta, o que inclui testes antropométricos e principalmente, ergométricos/ergoespirométricos.