Como instalar o SQL Developer no Windows?

Basta seguir os seguintes passos:

Baixar o arquivo zip do site da Oracle.
Extrair o conteúdo do arquivo compactado em uma pasta.
Encontrar o arquivo 'sqldeveloper.exe' no diretório/pasta.
Pode-se criar um icone enviando para a area de trabalho (opcional)
Executar o arquivo sqldeveloper.exe.

Como treinar SQL?

Para aprender banco de dados e SQL é preciso praticar bastante, ou seja, criar os próprios bancos de dados, tabelas, visões, inserir e atualizar registros, fazer consultas, etc. Pra aprender todos esses conceitos não há outra maneira senão interagir com um SGBD real.