Quais os músculos que o supino trabalha?

Quais os músculos que o supino trabalha?

O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos da região do peito, e ainda exige dos braços e dos ombros....Músculos trabalhados

• Peitoral maior (clavicular e esternal) e menor;
• Deltoides (ombros);
• Serrátil anterior;
• Coracobraquial;
• Tríceps.

Quais músculos a elevação lateral trabalha?

Principais músculos trabalhados

• Deltoide anterior (frente dos ombros)
• Deltoide posterior (porção de trás dos ombros)
• Deltoide medial (parte de cima os ombros)
• Trapézio.
• Músculo infraespinhal.

Para que serve o exercício de supino?

O que é supino reto? Supino é um exercício multiarticulares, ou seja, que envolve várias articulações, que tem como ênfase o trabalho do músculo peitoral maior. Muito usado por quem busca estética e também performance, é considerado um dos melhores exercícios para os treinos de peitoral.

Quando vc treina o antebraço com a palma uma pegada pronada vc estará trabalhando com músculos?

Pegada pronada É aquela em que, na posição inicial de um movimento, a palma das suas mãos e os antebraços ficam voltados para baixo ou para frente (você olhas as costas da mão). Ela acaba ativando mais os músculos extensores de punho para estabilizar o movimento.

Quais os músculos envolvidos no supino reto?

O supino é um exercício físico que é uma forma de levantamento de peso voltado principalmente para o treinamento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como sinergistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.

O que o supino inclinado trabalha?

Supino inclinado: serve para trabalhar a porção superior do peitoral; Supino declinado: também chamado de supino canadense, serve para trabalhar a porção inferior do peitoral; Supino reto: junta o melhor dos dois mundos e trabalha o peitoral por completo, dando destaque para o meio.

Qual o objetivo da elevação para uma lesão?

Ajuda a prevenir lesões O movimento executado de maneira correta ajuda na estabilização e fortalecimento da articulação dos ombros, contribuindo para evitar lesões na região. Diminui possíveis assimetrias entre os lados Por ser originalmente realizado com halteres, o exercício trabalha os ombros separadamente.

Para que serve o exercício de elevação Pelvica?

Elevação Pélvica é um exercício que visa trabalhar a musculatura do glúteo. Quando bem executado, é um excelente aliado no ganho muscular da região. Além disso, essa atividade atua como um complemento para os treinamentos de posterior. Apesar de simples, o movimento requer muita atenção.

Para que serve o exercício supino inclinado?

Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o supino inclinado é praticado quando se inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do supino.

O que é movimento de supinação e pronação?

O movimento de pronação tem como resultado pôr o dorso da mão para 'cima' (anterior) e o polegar apontado medialmente. Na posição anatômica, o antebraço encontra-se em sua posição oposta, denominada "supinado", onde o polegar encontra-se voltado lateralmente e a palma da mão anteriormente.