Quanto tomar de whey isolado?

Quanto tomar de whey isolado?

A quantidade a ser consumida vária de acordo com alguns fatores de nossa rotina como: treino, composição corporal, objetivos... Este tipo de analise é feita por profissional nutricionista, quando não se pode contar com apoio profissional podemos usar 0,4gr de proteína para cada kg de peso.

Como consumir Whey Protein?

O shake de Whey com água é a melhor forma para consumo no pré e no pós-treino, momentos em que o suplemento deve ser mais rapidamente digerido. Já para as outras horas é possível tomar o Whey Protein com leite. Isso porque o leite possui caseína, que retarda a digestão e acaba retardando a absorção do suplemento.

Quem deve tomar whey protein isolado?

Ele é principalmente indicado para quem precisa suplementar a proteína na alimentação. Por exemplo, atletas e praticantes de atividades físicas intensas, pessoas com deficiência de absorção desse nutriente ou, ainda, pacientes com patologias que levam a perda de massa muscular.

Por que tomar whey protein isolado?

O Whey Protein Isolado é uma fonte das melhores proteínas essenciais, pois contém estruturas proteicas completas, aminoácidos livres e peptídeos. Que melhoram as funções imunológicas, melhora a performance, reduz o catabolismo muscular e contribui para um ótimo crescimento muscular.

Quantos gramas de whey protein devo tomar?

O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).

Que tipo de whey protein devo tomar?

Conte com a orientação de um especialista

• se você tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;
• se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gordura e açúcar;
• já se você apresenta problemas de digestão, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado.

Quantas vezes devo tomar Whey Protein por dia?

A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento. Não se pode, portanto, generalizar um volume padrão de whey protein que qualquer marombeiro vai tomar para aumentar a massa muscular.

Quais são os efeitos do whey protein?

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

• Colabora para o ganho de massa muscular magra;
• Auxilia na redução de gordura corporal;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Ajuda na recuperação muscular;
• Melhora o sistema cardiovascular;
• Previne a perda óssea e muscular;
• Prolonga o efeito de saciedade;

Como criar um Whey Protein isolado?

Por todos esses benefícios foi que surgiu a ideia de criar um tipo de whey protein com efeitos mais intensos, um mais concentrado e livre de carboidratos e gorduras, o whey protein isolado. Para quem é indicado o whey protein isolado? Posso tomar junto com outros suplementos? Whey Protein Isolado engorda?

Como é o Whey Protein?

Como já deve ser de conhecimento de todos, o whey protein é um produto extraído do soro das proteínas do leite, essas proteínas são de alto valor biológico com todos os aminoácidos essenciais e rápida absorção, sendo esta a razão do sucesso deste suplemento em todas as suas versões que são o concentrado, isolado e hidrolisado.

Como consumir Whey hidrolisado e Whey isolado?

Como o whey hidrolisado é pouco utilizado e seu valor é muito alto para ser consumido regularmente, vamos comparar os dois tipos de whey mais consumidos na atualidade. O Whey protein isolado é uma ótima alternativa para quem procura definição muscular ao mesmo tempo em que reduz as taxas de gordura corporal.

Qual é a dose ideal para consumir Whey Protein?

Agora que você já sabe quais são as diferenças entre os períodos do dia para consumir Whey Protein, vamos a outra dúvida comum de quem procura como tomar whey protein: a dose ideal . Existe uma quantidade padrão de suplemento para todos? A resposta aqui é bem simples: não existe uma quantidade exata de proteína a ser ingerida diariamente.