Como contrair a escápula?

Como contrair a escápula?

Como fazer: Prenda uma faixa elástica em um ponto fixo na altura do quadril e segure as pontas à frente do corpo. Puxe para trás (sem ultrapassar os glúteos), com os cotovelos estendidos, encaixando os ombros para acionar os estabilizadores da escápula e contraindo o períneo.

O que é retração Protração?

Protração é um termo anatômico usado para descrever a ação de desenhar as omoplatas anteriormente e ligeiramente separadas. ... O oposto da retração, que envolve trazer as omoplatas para trás e juntas, a protração é possibilitada por múltiplos grupos musculares na parte superior do corpo.

O que é retração na anatomia?

Retração = Movimento no plano horizontal em que o ombro é direcionado para trás.

Por que as escápulas não são utilizadas corretamente?

Se as escápulas não forem utilizadas de maneira correta, o treino de dorsais acaba sendo prejudicado, pois não a utilização dos músculos alvo de maneira integral. Com isso, temos vários músculos que deveriam ser sinergistas, sendo motor primário do movimento.

Como é feito o diagnóstico da escápula?

O diagnóstico é feito por um médico ortopedista através de exame físico, sendo que pode ser solicitado a realização de eletromiografia para analisar o funcionamento dos músculos na região da escápula. Confira mais como é feito o exame de eletromiografia e para que serve.

Como aliviar a dor na escápula?

O que fazer: para aliviar a dor na escápula causada pela bursite pode-se aplicar gelo no local, durante 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia. O médico ortopedista também pode recomendar medicamentos analgésicos, anti-inflamatórios e corticoides para melhorar a dor e diminuir a inflamação.

Qual a função da escápula?

A escápula, também conhecida como omoplata, é um osso achatado e triangular, localizado na parte superior das costas, que tem a função de estabilizar e auxiliar a movimentação dos ombros.