Qual é melhor para emagrecer linhaça ou chia?
Qual é melhor para emagrecer linhaça ou chia?
Ambas são fontes de fibras e gorduras boas, com isso promovem a sensação de saciedade. Porém quando vamos ver qual tipo de gordura que tem em cada semente, a linhaça tem maior concentração da versão poli-insaturada, com destaque para o ômega-3.
Quais os benefícios da chia e linhaça?
Alimentos são ricos em fibras, que promovem a saciedade e o bom funcionamento do intestino. A aveia, a linhaça e a chia estão na lista dos grãos que enriquecem nutricionalmente sua dieta. São alimentos ricos em fibras, que promovem a saciedade e colaboram com o bom funcionamento do intestino.
Por que a chia e a linhaça fazem parte da dieta?
Quando falamos de uma alimentação saudável com foco ou não no emagrecimento, tanto a chia quanto a linhaça podem fazer parte da dieta, visto que ambas fornecem nutrientes necessários para o corpo humano. A chia é fonte de antioxidantes, fibras, proteínas, carboidratos, manganês, fósforo, cálcio, zinco, cobre, potássio e ferro.
Por que a linhaça ajuda a emagrecer?
A linhaça ajuda a emagrecer por ser rica em e ômega-3, uma gordura boa que ajuda a reduzir a inflamação no organismo e favorecer a perda de peso. Além disso, essa semente é fácil de ser consumida e pode ser utilizada mesmo por toda a população, ajudando também a controlar problemas como colesterol alto e diabetes.
Como tomar Chia para emagrecer?
Mas calma, continue lendo para entender como tomar chia para emagrecer. Por mais que o alimento única e exclusivamente não seja aquilo que as pessoas esperavam ou sonhavam, a chia é um alimento importante para o plano de emagrecimento. E o seu principal fator de contribuição está na sua alta taxa de fibras.
Como consumir uma colher de chia por dia?
“O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias – a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias. Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas”. A chia é encontrada em semente, farinha e óleo.
