Quantos minutos de corrida equivale a 10 km?
Quantos minutos de corrida equivale a 10 km?
| Tempo para percorrer a distância em minutos | |
|---|---|
| Km/h | 10Km |
| 11,5 | 52'10" |
| 12 | 50' |
| 12,5 | 48' |
Qual o pace ideal?
Em resumo: O pace ideal depende da distância proposta. Porém, aqui vai uma dica importante e baseada nas observações de nossos técnicos: em média, a cada “dobra” de distância seu pace aumenta entree 10 a 15 segundos. Um exemplo: o corredor que corre 5km para 25 minutos (Pace de 5 minutos / km).
Como é possível correr 10km em 30 minutos?
Correr 10km em 30 minutos é um objetivo árdua e que irá exigir muito do seu esforço físico, psicológico e da sua força de vontade. Apesar de tudo, é possível.
Como fazer 10 km em menos de 45 minutos?
Fechar 10 km em menos de 45 minutos é possível para corredores de nível intermediário a avançado. Além de uma boa base na corrida, para alcançar o pace de 4:30 min/km os treinos de volume e intervalados, que trabalham ritmo e velocidade, são essenciais.
Como correr 10km em 8 semanas?
Este plano que lhe apresentamos de seguida diferencia-se nesse sentido, já que todo o treino é feito com base nas suas capacidades atuais, de modo a crescer ao seu ritmo e de forma natural. Como correr 10km em 8 semanas? 1. Encontre o seu ritmo e preencha a tabela de ritmos
