Como correr em um espaço pequeno?

Como correr em um espaço pequeno?

Porém, é uma ótima opção de treino aeróbico quando você quer correr, mas, não tem acesso a uma esteira ou não pode sair ao ar livre....Por exemplo:

1. Movimente-se por 4 minutos.
2. Corra mais rápido por 2 minutos.
3. Faça 1 minuto de um exercício com peso corporal.
4. Movimente-se por 3 minutos.
5. Descanse por 1 a 2 minutos.

Como fazer a corrida estacionária?

Veja o modo de execução:

1. Com as pernas paralelas, sem sair do lugar, levante o braço direito e o pé esquerdo ao mesmo tempo.
2. Os joelhos devem ir até os quadris, as pernas se flexionam até o calcanhar chegar perto do bumbum e os braços flexionados ao lado do corpo.
3. O movimento deve variar para o pé e braço oposto.

Como fazer exercícios em pouco espaço?

Acredite: eles são silenciosos, mas vão fazer você suar o top!

1. Prancha com elevação de pernas. Na posição de prancha, apoie os cotovelos no solo, afastados na largura dos ombros. ...
2. Abdominal supra abraçando o joelho. ...
3. Flexão. ...
4. Agachamento na ponta dos pés. ...
5. Afundo com pé de trás no banco. ...
6. Agachamento sumô

Como Treinar em casa com pouco espaço?

Flexão no solo: apoie as mãos na linha das axilas, distribuindo o peso do corpo entre as mãos e a ponta dos pés. Faça 3 séries: uma com 6 repetições, com 8 repetições e a última com 10. Uma alternativa para o exercício é apoiar os joelhos no chão de forma que reduza o peso de sustentação.

O que pode substituir a esteira em casa?

5 esportes mais divertidos para substituir a esteira

• 1- Natação. A corrida pode até ser um dos esportes mais praticados no Brasil (ou talvez o mais praticado), e ao mesmo tempo um dos que mais queima calorias. ...
• 2- Muay Thai. ...
• 3- Ciclismo. ...
• 4- Futebol. ...
• 5- Dança.

Qual a melhor opção para pequenos espaços?

Para pequenos espaços Como mencionado, a porta de correr devido ao seu movimento deslizante consome pouco espaço de manobra e, por conseguinte, demonstra ser uma excelente solução para os espaços pequenos. 14. No estilo rústico O nosso último modelo é no estilo rústico.

Como melhorar a utilização do espaço?

1. Para melhorar a utilização do espaço Por exemplo, a cozinha, que às vezes é necessário fechar o ambiente para evitar o cheiro de fritura ou outros alimentos em todo o apartamento. A porta de correr é um elemento perfeito, pois pode fechar com facilidade e sem ocupar qualquer centímetro do ambiente.

Qual a melhor porta de correr para quarto pequeno?

Porta de correr para quarto pequeno A porta de correr para quarto pequeno também aparece como excelente alternativa. Facilmente instalável, esse tipo de porta de correr pode ser adaptada em espaços amplos em que há necessidade de delimitar ambientes, como os studios.

Por que as portas de correr são sensacionais?

As portas de correr se deslocam suavemente na horizontal, e podem ser utilizadas em todos os locais e, no caso dos apartamentos pequenos, têm a vantagem de contribuir para a otimização do espaço. Por isso, selecionamos 14 modelos sensacionais que vão inspirar a renovar a sua porta.