Porque não consigo correr por muito tempo?
Porque não consigo correr por muito tempo?
Fique tranquilo. É algo normal no início e geralmente acontece ou por falta de condicionamento ou porque você ainda não conseguiu encontrar um ritmo (velocidade) que consiga manter a atividade por bastante tempo sem se cansar. E as duas coisas são adquiridas após um certo tempo de treino.
Como correr 10Km em 45 minutos?
Para chegar aos 10 km em 45 minutos, é altamente recomendado alternar os dias de treinos de corrida com treinos de força (musculação), ciclismo, natação e flexibilidade (alongamentos). Foi escolhido um período de 12 semanas, baseado na capacidade de adaptação do corpo à sobrecarga imposta pela corrida.
