Como criar rotina de autocuidado?

Como criar uma rotina de autocuidado que realmente funciona

Faça atividades que tragam prazer. Encontre atividades que proporcionem bem-estar. ...
Medite. ...
Cultive sua autoestima. ...
Crie rituais e compromissos com você ...
Experimente algo que nunca fez antes. ...
Atente-se ao seu corpo. ...
Caia na gargalhada. ...
Reprograme sua rotina.

O que é uma rotina de autocuidado?

Começando por refletir sobre o que significa autocuidado, que nada mais é do que cuidar de si. Isso abrange qualquer atitude que propicie ao seu corpo o que ele precisa, que traga mais centramento para seu campo mental e emocional.

Como iniciar o autocuidado?

7 formas de praticar o autocuidado

Começar a terapia que vem adiando há algum tempo;
Fazer atividade física;
Ter bons hábitos de higiene com o corpo;
Ir regularmente ao médico e fazer exames de rotina;
Buscar uma vida social prazerosa com momentos relaxantes;
Ter uma boa noite de sono;
Aprender a dizer não.

Como incluir o autocuidado no dia a dia?

Autocuidado: 4 formas de incluir na sua rotina

Permita-se desacelerar. O primeiro passo para iniciar uma rotina de autocuidado é incluir momentos de pausas ao longo do dia, nos quais você consiga respirar com calma e se desconectar dos problemas recorrentes. ...
Invista em experiência olfativa. ...
Use protetor solar. ...
Movimente-se.

O que é autocuidado psicologia?

Autocuidado implica olhar para si, cuidar de si mesmo, visando um bem-estar. Ao falar em autocuidado não se pode deixar de refletir sobre necessidades, emoções, corporeidade, relações, homeostase e equilíbrio do indivíduo como um todo.

Como ter autocuidado emocional?

1. Autocuidado Emocional

Desenvolva o autodiálogo para compreender suas emoções.
Pratique o autoperdão e a autocompaixão.
Contemple a natureza e reflita sobre a beleza que o cerca.
Mantenha um diário da gratidão.
Tome banho de sol diariamente. O Sol produz no cérebro a dopamina, que é o hormônio da felicidade.

Como criar rotina de autocuidado?

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