Como aliviar o esgotamento emocional?

Como evitar?

Aprenda a ouvir a si próprio e tenha mais compaixão com você ...
Concentre-se nas coisas que estão indo bem. ...
Converse com amigos que fazem você se sentir bem. ...
Pratique exercícios regularmente. ...
Faça coisas que você gosta e torne isso uma prioridade. ...
Ouça suas músicas favoritas. ...
Durma bem.

Quais os sintomas do esgotamento emocional?

10 SINTOMAS DE ESGOTAMENTO EMOCIONAL

1 – O SONO NÃO É REPARADOR. ...
2 – QUEDA DE RENDIMENTO NO TRABALHO. ...
3 – MEMÓRIA FRACA. ...
4 – HÁ ALGUM TEMPO SAIR DE CASA PARA FESTAS E FICAR COM OS AMIGOS JÁ NÃO TE DÃO ENTUSIASMO. ...
9 – PENSAMENTOS NEGATIVOS MAIS FREQUENTES. ...
10 – ENGOLIR SAPOS PARA EVITAR DISCUSSÕES.

O que fazer quando seu emocional está abalado?

Dicas sobre como desenvolver a inteligência emocional

Observe e analise seu próprio comportamento. ...
Domine suas emoções. ...
Aprenda a trabalhar as emoções negativas. ...
Aumente a sua autoconfiança. ...
Aprenda a lidar com a pressão. ...
Não tenha medo de se expressar. ...
Desenvolva o sentimento de empatia. ...
Coloque em prática a resiliência.

Qual é o sintoma do esgotamento físico e mental?

Cansaço, irritação, desânimo, exaustão, fadiga, alterações de humor, insônia, tensão muscular e falta de energia são alguns dos sintomas da síndrome de Burnout, doença relacionada ao esgotamento físico e mental em decorrência do trabalho.