Como ficar com as costas definidas?

10 exercícios para ter as costas fortes e bem definidas

Puxada frente aberta. Sentado com apoio da máquina apoiando sua coxa para não levantar do banco. ...
Remada sentada. ...
Pulldown. ...
Remada curvada barra. ...
Serrote. ...
Flexão hiper-estendida. ...
Pullover. ...
Crucifixo inverso.

Quantos exercícios para as costas?

COSTAS

Remada supinada: 3 séries.
Remada aberta: 3 séries.
Puxada supinada: 3 séries.
Puxada aberta: 2 séries.
Crucifixo inverso: 2 séries.

Como ficar com as costas lisas?

A começar pelo banho. A dermatologista Roberta Bibas indica esfregar todos os dias calmamente as costas com uma escova de cerdas largas ou uma esponja macia. Ou então que se lance mão de um gel de banho esfoliante.