Como definir o tríceps mais rápido?

Como definir o tríceps mais rápido?

Treino do Jay Cutler

1. Corda: 3 séries de 8 a 10 repetições.
2. Pulley: 3 séries de 8 a 10 repetições.
3. Francês bilateral (em pé ou sentado): 3 séries de 8 a 10 repetições.
4. Paralelas: 3 séries de 8 a 10 repetições.
5. Pushdown unilateral inverso na polia: 3 séries de 8 a 10 repetições.

Pode fazer bíceps e tríceps no mesmo dia?

O objetivo deve ser evitar treinar repetidamente os mesmos grupos musculares em dias subsequentes. Isso porque, como é sabido, treinar dessa maneira pode, ao contrário do que se pode pensar, atrapalhar no ganho de massa, causando o chamado overtraining (momento em que a musculatura chega a exaustão).

Qual o melhor exercício para o bíceps?

8 exercícios para fortalecer os bíceps

1. Barra fixa supinada. ...
2. Puxada supinada no pulley. ...
3. Rosca direta. ...
4. Rosca alternada com halteres. ...
5. Rosca testa polia alta. ...
6. Bíceps superman. ...
7. Rosca no banco inclinado. ...
8. Rosca Scott.