Como deixar vídeo mais leve PC?

Reduzindo o tamanho manualmente

Altere o codec do vídeo: na aba Video, escolha o codec H. ...
Altere o formato: em Format, deixe como MP4;
Reduza o bitrate: em Quality, escolha Average Bitrate e deixe em 5000, 25;

Qual o menor formato de vídeo com melhor qualidade?

Tanto o AVI quanto o WMV produzem menos compactação do que outros formatos concorrentes, o que significa que eles fornecem uma melhor qualidade de vídeo.

Qual é o formato de vídeo que ocupa menos espaço?

Normalmente gera tamanhos de arquivos grandes até 40GB. Analisando a tabela em cima dos formatos e os respectivos pros e contras, podemos concluir que os formatos WMV e FLV são os formatos mais reduzidos, logo são os mais recomendados para comprimir arquivos MP4.