Como saber qual tipo de exercício para mim?

Para descobrir qual é a melhor opção entre os diferentes tipos de exercício físico, você deve levar em conta alguns fatores específicos:

O seu nível atual de sedentarismo;
Quanto tempo livre você terá para treinar;
Quais são seus objetivos ao fazer uma atividade física;

Como saber se estou exagerando nos exercícios físicos?

9 sinais que seu corpo pode dar de que você está exagerando nos exercícios

Você demora muito para se recuperar. ...
Você se sente mais fraca. ...
Sua frequência cardíaca aumenta pela manhã ...
É mais difícil pegar no sono. ...
Seu corpo dói por vários dias. ...
Você está sempre cansada, inclusive mentalmente. ...
Você não está mais evoluindo.

O que é considerado exercício leve?

Exercícios leves O gasto calórico normalmente é baixo; Exige mais tempo para treinar, já que os treinos costumam ser mais longos ; Pode ser desestimulante.

Quais exercícios físicos para iniciantes?

Os melhores exercícios para iniciantes

Polisapato. O polisapato é um exercício que melhora a agilidade e a coordenação motora.
Agachamento. O agachamento trabalha vários grupos musculares da região, proporciona gasto calórico e turbina o ganho de massa muscular.
Skipping. ...
Avanço. ...
Abdominal simples. ...
Polichinelo.