O que fazer para descomprimir a coluna?
O que fazer para descomprimir a coluna?
Existem 3 tipos comuns de procedimentos de descompressão da coluna vertebral, todos os quais podem ser feitos usando técnicas minimamente invasivas:
- Laminotomia/foraminotomia - Raspar parte da lâmina para criar uma abertura maior para aliviar o nervo comprimido;
- Laminectomia - Remoção completa da lâmina;
Como descomprimir a coluna sozinho?
Deitar com as costas e a planta dos pés no chão, joelhos flexionados. Fazer o movimento apenas na região lombar, sem tirar o quadril do chão. Ao inspirar, elevar a lombar (mantendo o sacro no chão) e, ao exalar, descer a lombar no chão.
Como afastar as vértebras?
A descompressão indireta é conseguida através da utilização de implantes e dispositivos que atuam nos ossos da coluna, afastando-os, estirando os ligamentos (que podem causar a compressão devido a sua “frouxidão”) e aumentando o espaço entre as estruturas ósseas (forame intervertebral).
Como colocar a coluna lombar no lugar sozinho?
Deite-se no chão, virado pra cima, encostando totalmente as suas costas e então dobre os joelhos. Estique seu braço ao lado do corpo com a palma da mão virada pra cima. Respire profundamente e note como isso afeta as curvas da sua coluna que estão em contato com o chão.
Como colocar as vértebras no lugar?
É importante que você a faça em um local onde possa movimentar bem os braços, pois é preciso colocar as duas mãos no centro da coluna.
- Para começar, coloque as mãos nas costas, uma sobre a outra, no centro da coluna.
- Pressione as mãos contra a coluna e incline-se para trás.
- Continue até ouvir um leve estalo.
