Como desenvolver a autocompaixão?

Como desenvolver a autocompaixão?

Como aumentar a autocompaixão? Essa habilidade pode ser desenvolvida a partir das práticas, exercícios e psicoterapia. Experiencie olhar com a sua autocrítica direcionada a um amigo, pense se as palavras são duras para alguém que é querido e você quer bem, se forem duras para o outro, serão duras para você também…

Como está seu nível de autocompaixão?

Se o resultado for entre 1 e 2.5, sua autocompaixão é baixa. Entre 2.5 e 3.5 é média. E de 3.5 a 5 é alta.

O que é autocompaixão psicologia?

De acordo com Kristin Neff, professora de psicologia da Universidade do Texas em Austin e pesquisadora do assunto, “autocompaixão significa tratar a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado com que você trataria um amigo”.

Quais os benefícios da autocompaixão?

Um grande número de pesquisas fascinantes e crescentes tem encontrado que praticar autocompaixão está relacionado a benefícios quantificáveis: pode ajudar a perder peso; acelerar o processo de recuperação emocional após um divórcio; ajudar na recuperação de soldados diante do transtorno de estresse pós-traumático.

Quais são os três componentes da autocompaixão?

São três os componentes da autocompaixão: a autobondade (substituição da autocrítica por palavras mais gentis); a humanidade comum (reconhecimento de que o sofrimento e o fracasso pessoal são experiências universais); e a atenção plena (estar presente no aqui e agora, observando as emoções negativas sem focá-las nem ...

O que é compaixão e autocompaixão?

Compaixão é a capacidade que temos de compreender o estado emocional, estabelecer conexões com sentimentos e emoções de forma genuína, autêntica com os outros e com nós mesmos – autocompaixão.

Quais são os 3 componentes da autocompaixão?

São três os componentes da autocompaixão: a autobondade (substituição da autocrítica por palavras mais gentis); a humanidade comum (reconhecimento de que o sofrimento e o fracasso pessoal são experiências universais); e a atenção plena (estar presente no aqui e agora, observando as emoções negativas sem focá-las nem ...

Como ser Autocompassivo?

Confira aqui 4 maneiras de parar de ser tão duro com você e usar momentos bem simples do seu dia a dia.

1. USE O ALMOÇO COMO UM ATO DE AUTOCUIDADO. ...
2. LEMBRE-SE QUE, ASSIM COMO VOCÊ, TODOS NÓS NOS SENTIMOS INSEGUROS. ...
3. SEJA UM AMIGO PARA VOCÊ MESMO. ...
4. PEÇA AJUDA.

Por que a autocompaixão e não a autoestima pode ser a chave para o sucesso?

Parece que a autocompaixão pode criar uma sensação de segurança que nos permite enfrentar nossas fraquezas e fazer mudanças positivas em nossas vidas, em vez de ficar na defensiva ou criar uma sensação de desesperança.

O que é ser Autocompassivo?

O que as pesquisas vêm nos mostrando é que a autocrítica prediz depressão, comportamentos de evitação (como tentar evitar o fracasso), perda de autoestima, perfeccionismo negativo (que não nos leva a um melhor desempenho, mas sim vergonha e ansiedade), procrastinação e ruminação, comprometendo nosso comportamento ...