Como desenvolver o dorsal?

Como desenvolver o dorsal?

As remadas e puxadas são a essência do treino para dorsais, mas lembre-se que a barra fixa (foto) é caracterizada como uma puxada alta também. Por isso, é um excelente exercício para a musculatura dorsal.

O que é exercício dorsal?

Para que o movimento seja feito corretamente, o tronco não deve fazer o movimento de ir para frente e para trás, como um vai e vem, somente os braços devem se mexer. Esse exercício trabalha principalmente o músculo meio das costas, chamado de grande dorsal.

Quais são os exercícios do latíssimo do dorso?

Se formos pensar em todos os movimentos que o latíssimo do dorso pode fazer, ou então, em que atua como sinergista, teremos uma quantidade enorme de exercícios. Para facilitar sua compreensão, selecionei os exercícios considerados básicos. Cada um deles, tem pelo menos 2 ou 3 variações.

Por que o latíssimo do dorso pode causar fraqueza do ombro?

No dia a dia a paralisia do músculo pode causar uma fraqueza leve do ombro, entretanto usualmente o défice é bem compensado pelo restante da musculatura do ombro. O latíssimo do dorso é frequentemente utilizado para reconstrução cirúrgica do tronco anterior, ex.: após mastectomia ou lesões maiores da mama.

Quais são os músculos de latissimus dorsi?

Os músculos de Latissimus Dorsi também desempenham um papel harmonioso na protração e flexão oblíqua da coluna lombar. Esses músculos também são chamados de “músculos respiratórios acessórios”, pois ajudam na expansão e compressão da caixa torácica e auxiliam na respiração até certo ponto.

Qual a função do músculo latíssimo durante a respiração?

Uma terceira importante função do músculo é auxiliar durante a respiração. A ativação do músculo latíssimo do dorso dos dois lados causa uma compressão da caixa torácica, facilitando a expiração (músculo acessório da expiração).