Como ter mais atenção plena?

O que é essa técnica e como ela surgiu?

não julgue pensamentos ou sentimentos durante a prática;
tenha paciência;
mantenha uma mente de iniciante;
confie no processo, em você e em sua intuição;
não tente se tornar uma pessoa diferente;
tenha e trabalhe a aceitação; e.
aprenda a se desapegar.

O que é praticar atenção plena?

Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

Como praticar a atenção?

Esta técnica pode realizar-se da seguinte forma:

A pessoa deve deitar-se num local confortável, de costas e fechar os olhos;
De seguida e durante alguns minutos, deve-se prestar atenção à respiração e sensações do corpo, como o tato e a pressão que o corpo faz contra o colchão;

Porque praticar atenção plena?

Mindfulness é a prática de estar ciente de seu próprio corpo, mente, sentimentos e pensamentos para criar um estado de paz e tranquilidade. ... Não importa o quão longe nossa mente consiga se afastar, a atenção plena ajuda a nos encaminhar de volta para onde estamos e o que estamos fazendo e sentindo.