Qual o exercício para o tórax?

Qual o exercício para o tórax?

Supino reto com barra Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. Este é um dos exercícios mais clássicos para treinar o peitoral, mas também bastante complexo e com maior efeito para aumentar a região média e o volume geral do peitoral.

Como alargar o tórax?

Para desenvolver músculos volumosos, é necessária uma combinação de movimentos que gerem fibras densas. Essa rotina proporcionará a variedade de exercícios e o esquema de repetições estratégicas que você precisa para potencializar o supino e desenvolver um tórax colossal.

Como desenvolver o Serratil?

O músculo serrátil anterior é o músculo que se origina na superfície das oito costelas superiores ao lado do peito e se insere ao longo de toda borda medial da escápula. Está localizado nas paredes laterais do tórax, estendendo se das costelas à escápula.

Como desenvolver o peito igual o do Arnold?

1. Supino reto com barra: séries decrescentes com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições*;
2. Supino inclinado: séries com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições;
3. Crucifixo + pullover: séries com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições;
4. Barra fixa com pegada aberta: 4 séries de quantas repetições conseguir;

Como ficar com o tronco mais largo?

6 exercícios para desenvolver um tronco em 'V'

1. 1- Remada curvada. ...
2. 2- Barra fixa com pegada aberta. ...
3. 3- Remada unilateral com halteres. ...
4. 4- Remada baixa pegada aberta. ...
5. 5- Pulldown. ...
6. 6- Desenvolvimento.

Como ganhar massa no tronco?

Corrida: 4 exercícios para ter tronco e membros superiores fortes

1. Complete 2 séries de 8 repetições de cada exercício (cada lado)
2. Mobilidade melhor do mundo.
3. Escorpião.
4. Leia mais: O que fazer hoje à noite para se exercitar melhor amanhã
5. Rotação de tornozelos.
6. Afundo com troca de kettlebell.