Qual o exercício para o tórax?
Qual o exercício para o tórax?
Supino reto com barra Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. Este é um dos exercícios mais clássicos para treinar o peitoral, mas também bastante complexo e com maior efeito para aumentar a região média e o volume geral do peitoral.
Como alargar o tórax?
Para desenvolver músculos volumosos, é necessária uma combinação de movimentos que gerem fibras densas. Essa rotina proporcionará a variedade de exercícios e o esquema de repetições estratégicas que você precisa para potencializar o supino e desenvolver um tórax colossal.
Como desenvolver o Serratil?
O músculo serrátil anterior é o músculo que se origina na superfície das oito costelas superiores ao lado do peito e se insere ao longo de toda borda medial da escápula. Está localizado nas paredes laterais do tórax, estendendo se das costelas à escápula.
Como desenvolver o peito igual o do Arnold?
- Supino reto com barra: séries decrescentes com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições*;
- Supino inclinado: séries com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições;
- Crucifixo + pullover: séries com 30, 12, 10, 8 e 6 repetições;
- Barra fixa com pegada aberta: 4 séries de quantas repetições conseguir;
Como ficar com o tronco mais largo?
6 exercícios para desenvolver um tronco em 'V'
- 1- Remada curvada. ...
- 2- Barra fixa com pegada aberta. ...
- 3- Remada unilateral com halteres. ...
- 4- Remada baixa pegada aberta. ...
- 5- Pulldown. ...
- 6- Desenvolvimento.
Como ganhar massa no tronco?
Corrida: 4 exercícios para ter tronco e membros superiores fortes
- Complete 2 séries de 8 repetições de cada exercício (cada lado)
- Mobilidade melhor do mundo.
- Escorpião.
- Leia mais: O que fazer hoje à noite para se exercitar melhor amanhã
- Rotação de tornozelos.
- Afundo com troca de kettlebell.
