O que é inflamação no tendão?

O que é inflamação no tendão?

Caracterizada como a inflamação ou irritação de um tendão (parte final do músculo, como uma corda fibrosa que faz a fixação dos músculos aos ossos)1, a tendinite costuma comprometer, usualmente, ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo, e pode ser aguda (história de dor recente – até 45 dias) ou crônica2.

Como Prevenir a inflamação do tendão?

Em alguns casos também pode ser recomendado, depois de a inflamação reduzir, tratamentos de calor que consistem em mergulhar a zona em que o tendão está inflamado durante 20 minuto em água quente. Enquanto estiver lesionado é muito importante evitar movimentos que possam causar danos ou piorar o seu quadro clínico.

Como prevenir o desconforto no tendão?

Comece por suprimir qualquer atividade física que tenha impacto no seu tendão. Por exemplo se o desconforto é no joelho ou no tornozelo evite os esportes de impacto, como correr ou caminhar mais rapidamente. É necessário que o tendão "descanse" para que se possa desinflamar.

Qual o tratamento caseiro para a tendinite?

Tratamento caseiro. Um bom tratamento caseiro para a tendinite são as compressas de gelo, pois ajudam a aliviar a dor e a inflamação. Para fazer as compressas de gelo, basta envolver algumas pedrinhas de gelo numa toalha fina, ou fralda, fazendo uma trouxinha e deixá-la repousar em cima do local afetado por até 20 minutos seguidos.

Como aliviar a tensão no tendão?

Para isso, basta vedar o tendão ou fazer um pouco de pressão. Além disso, é importante utilizar o calçado adequado recomendado pelo médico durante o dia. Um pouco de altura ajuda a melhorar o fluxo de sangue na área. Além disso, a gravidade ajudará a aliviar a tensão no tendão.