Qual a melhor coisa a se fazer antes de dormir?
Qual a melhor coisa a se fazer antes de dormir?
9 coisas para fazer antes de dormir que irão mudar sua vida
- Escreva três coisas boas que aconteceram no dia e três que não foram como você gostaria. ...
- Faça uma lista de atividades para o dia seguinte. ...
- Organize tudo que irá utilizar amanhã ...
- Um banho quente ajuda – e muito! ...
- Alongue-se. ...
- Reserve tempo para as pessoas próximas.
Como relaxar os músculos para dormir?
Tire um minuto para respirar lenta e profundamente. Respire fundo e estique os pés e os dedos dos pés por alguns segundos (3-4 segundos), depois expire lentamente e liberte a tensão. Respire fundo e aperte os músculos das pernas, segure a tensão por alguns segundos e depois relaxe novamente enquanto expira.
