É verdade que quando não conseguimos dormir é porque tem alguém pensando na gente?
É verdade que quando não conseguimos dormir é porque tem alguém pensando na gente?
Diz a lenda que quando não conseguimos dormir à noite é porque estamos acordados no sonho de alguém. Diz a lenda que quando não conseguimos dormir à noite é porque estamos acordados no sonho de alguém.
O que fazer quando a cabeça não desliga?
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Como desligar a mente?
Não conseguir desligar a mente pode ser sinal de ansiedade, mas todos – ansiosos ou não – já tivemos noites assim. Apesar de não haver uma solução mágica para todos os casos, a rede americana CNN ouviu oito especialistas em sono e reuniu algumas dicas preciosas:
Como não desligar a mente no dia seguinte?
Você fica constantemente repassando o dia ao mesmo tempo em que não consegue parar de pensar no dia seguinte. Não conseguir desligar a mente pode ser sinal de ansiedade, mas todos – ansiosos ou não – já tivemos noites assim.
Como deitar-se com a mente ativa?
Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Por que a nossa mente fica agitada?
A nossa mente fica agitada por causa do excesso de pensamentos. Esse excesso é causado pelo estresse do dia-a-dia: Medos, preocupações, notícias negativas, pressões, cobranças que você vem passando. Outra coisa que também contribui pra uma mente agitada é a carga emocional que você vem acumulando de experiências negativas que você viveu no passado.
