Como destravar escápula?

Puxe para trás (sem ultrapassar os glúteos), com os cotovelos estendidos, encaixando os ombros para acionar os estabilizadores da escápula e contraindo o períneo. Segure por 10 segundos, olhando para a frente e mantendo a coluna alinhada. Relaxe por 10 segundos. Repita 10 vezes.

Como destravar o ombro?

Assim como os alongamentos, exercícios diários ajudam a minimizar as dores e a aumentar a flexibilidade dos músculos. De início, eleve os ombros até as orelhas e segure por alguns segundos. Depois solte os ombros e relaxe. Mova os ombros em círculos várias vezes.

Como destravar o músculo?

A musculação intensa, com muita carga, gera muita rigidez muscular e dor em função dessa contração. Então aí entra a liberação miofascial para relaxar e recuperar essa musculatura. Pode ser feito no pré-treino também para preparar o músculo para ganhar alongamento e amplitude na hora da execução do movimento."

Como fazer o osso da clavícula sumir?

Passe um bronzer em cima e embaixo das clavículas. Use um pincel grande e de cerdas macias para espalhar um pouco de bronzer em volta das clavículas. Não precisa passar o produto em todo o peitoral, e sim em cima e embaixo de cada uma. Isso vai criar a ilusão de que os ossos são naturalmente acentuados.