Como deve ser o treino do Endomorfo?

Como deve ser o treino do Endomorfo?

Endomorfo

1. Treinamento de corpo inteiro com exercícios compostos, para queimar mais calorias. ...
2. Evite o levantamento de pesos pesados com poucas repetições.
3. Tente fazer 8-12 repetições dos exercícios e 3-5 séries para a parte superior do corpo, e 12-20 repetições para membros inferiores (pernas e glúteos).

Como montar uma dieta bulking para Endomorfo?

O endomorfo deve tomar um pouco de cuidado com a dieta hipercalórica do bulking. Deve fazê-la, mas com cuidado com o aumento de gordura corporal. Por isso, é muito importante fazer o “bulking limpo”, com cuidado com a qualidade nutricional e não apenas com a quantidade de calorias.

Qual o melhor tipo de dieta para Endomorfo?

Como seguir a dieta para endomorfo Sendo assim, quando se trata de uma dieta para endomorfo, a recomendação é que apenas 25% de suas calorias diárias sejam adquiridas de carboidratos, 40% de suas calorias de gorduras saudáveis e 35% de fontes de proteína magra. Essa é uma dieta equilibrada.

Como acelerar o metabolismo do Endomorfo?

Termogênicos: ajudam a acelerar o metabolismo elevando o gasto de energia, auxiliam na redução de gordura corporal e no aumento do desempenho físico. L-carnitina: facilita a utilização de gordura como fonte de energia, colaborando para a redução de gordura corporal e melhor do desempenho físico.

Quais são os benefícios dos endomorfos?

Os endomorfos recuperam mais eficazmente dos treinos do que os ectomorfos, por isso se sentires vontade de adicionar uma ou duas sessões extra de treino por semana, o teu corpo deverá aguentar. Treinar mais significará que mais fibras musculares serão atingidas, mas, para além disso, treinar mais também significará que irás queimar mais calorias.

Como os endomorfos lutam para ganhar massa muscular?

Enquanto que a maioria das pessoas matariam para poder ganhar massa muscular como um endomorfo, os endomorfos lutam com as suas acumulações de gordura corporal, particularmente à volta da cintura.

Qual o hábito que o endomorfo deve adotar?

Outro hábito que o endomorfo deve adotar é o de comer várias e pequenas refeições durante o dia.

Por que o endomorfo é mais sensível aos carboidratos?

Portanto, o endomorfo deve atentar-se para uma dieta um pouco restrita em gorduras, mas principalmente em carboidratos refinados, dando preferência aos carboidratos complexos, como os dos alimentos integrais. O endomorfo é mais sensível aos carboidratos, e eles são seu principal inimigo.