O que fazer para diminuir a Pré-diabetes?
O que fazer para diminuir a Pré-diabetes?
Pré-Diabetes
- PESO – Mantenha o seu peso ideal: Perder cerca de 5 a 10% do peso em excesso pode ajudar a prevenir, ou pelo menos retardar, o desenvolvimento da Diabetes tipo 2. ...
- ALIMENTAÇÃO – Faça uma alimentação mais saudável: Evite as gorduras e coma mais fruta (mas não sumos de fruta!), vegetais e fibra.
Quais as frutas que um pré diabético pode comer?
Dar preferência a frutas com baixo índice glicêmico, como kiwi, morango, melão, abacate, maçã, pera, pêssego, laranja com bagaço. E sempre com fontes de fibras, como frutas com casca, farelo de aveia, linhaça, chia. As fibras lentificam a digestão do açúcar, diminuindo a liberação de glicose no sangue.
Como funciona o pré-diabetes?
Em casos de pré-diabetes, este processo começa a funcionar de forma inadequada e, em vez de entrar nas células que compõem os músculos e outros tecidos, o açúcar vai se acumulando na corrente sanguínea.
Como tratar o pré-diabetes e evitar a diabetes?
Para tratar a pré-diabetes e evitar a diabetes deve-se controlar a alimentação, diminuir a ingestão de gorduras, açúcar e sal, assim como fazer alguma atividade física.
Qual a dieta ideal para pré-diabetes?
Dieta para pré-diabetes (alimentos permitidos, proibidos e cardápio) A alimentação ideal para pré-diabetes consiste no consumo de alimentos com baixo a médio índice glicêmico, como frutas, legumes, arroz integral e feijão, pois eles tendem a diminuir o nível de açúcar no sangue.
Quais dicas para controlar a diabetes?
Algumas dicas para ajudar a controlar a diabetes, mantendo os valores inferiores a 130 mg/dl em jejum e inferiores a 180 mg/dl após as refeições, podem ser: Registrar em um papel os valores de açúcar no sangue antes e após cada refeição; Comer pouca quantidade de doces e sempre após uma...
