Qual quantidade de proteína devo ingerir por dia?
Qual quantidade de proteína devo ingerir por dia?
Devemos seguir a recomendação da RDA (Recommended Dietary Allowance) que é de 0,8g/Kg por dia de proteínas, ou seja, 12 a 15% das necessidades calóricas diárias.
Como calcular a quantidade de proteínas por dia?
Como calcular a quantidade de proteínas por dia . Levando em conta o que falamos acima, o cálculo para saber a quantidade de proteínas por dia em um valor mínimo para a sua saúde é bem simples: pegue o quanto você pesa e multiplique por 1. Ou seja, a quantidade será exatamente o seu peso.
Posso consumir muita proteína por dia?
Consumir muita proteína pode fazer mal? Não é nenhum segredo que exagerar na quantidade de proteínas por dia pode ser prejudicial à saúde. Alguns sintomas mais comuns são pedras nos rins ou até aceleração exagerada do coração e do metabolismo. Mas, para quem treina todos os dias, essa preocupação não precisa ser tão grande.
Qual a ingestão de proteína por dia?
Assim sendo, o exercício físico já tem algumas implicações na alimentação, levando a que seja necessário à ingestão de uma quantidade de proteína por dia superior: 1,2 a 2,0g/kg de peso/dia.
Qual a quantidade de proteína Desportiva?
QUANTIDADE DE PROTEÍNA DIÁRIA: DESPORTISTAS 1 Para intensidades de treino baixas a moderadas, a ingestão proteica poderá ser ligeiramente mais baixa, cerca de 1,0g/kg... 2 Para intensidades de treino altas, as necessidades proteicas poderão ser semelhantes às de um atleta de modalidades de... More ...
