Como calcular macros para bulking?

Como calcular macros para bulking?

Como calcular os macros Com essa recomendação, você precisa pegar a quantidade de calorias diárias que você precisa e dividir conforme o percentual indicado. Usando o exemplo do cara de 80 kg que você consumir 2400 calorias diárias, ele precisa aproximadamente: 720 calorias de proteína. 1080 calorias de carboidrato.

Quanto de carboidrato por dia no bulking?

Para o bulking, é preciso um aumento dessas calorias para o crescimento muscular, portanto, um acréscimo de 500 calorias em média é o suficiente para gerar resultados e a forma mais simples de fazer isso é pela ingesta de carboidratos. – Carboidrato Simples: são carboidratos de rápida absorção.

Como calcular dieta para bulking?

6 dicas para uma dieta bulking eficaz

1. Fazer uma refeição de três em três horas.
2. Manter alimentos dos três grupos alimentares em todas as refeições, exceto na ceia e no pós-treino (estará tudo indicado no cardápio abaixo).
3. Consuma uma refeição com alimentos de fácil digestão ao final do treino.