Como dormir automaticamente?

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A primeira coisa é se sentar na beirada da cama. ...
Então você tem que fazer alguns exercícios para relaxar os músculos faciais: imitando um sorriso, vamos esticá-lo o máximo que pudermos e então relaxá-lo, retornando à posição inicial.

Como dormir em 2 minutos segundo a Marinha?

O passo a passo para dormir melhor Respire profundamente, sentindo a sua bochecha, mandíbula e língua relaxarem. Relaxar o rosto e os globos oculares funciona como um sinal para o cérebro de que é hora de descansar. Pouco a pouco, vá relaxando as partes do corpo de cima para baixo: pescoço, ombros, braços e pernas.

Qual o modo de fazer uma pessoa dormir com apenas um toque?

Respire profundamente, sentindo a sua bochecha, mandíbula e língua relaxarem. Relaxar o rosto e os globos oculares funciona como um sinal para o cérebro de que é hora de descansar. Pouco a pouco, vá relaxando as partes do corpo de cima para baixo: pescoço, ombros, braços e pernas.