Como dormir bem e acordar descansado?

Como dormir bem e acordar descansado?

12 Técnicas para dormir melhor e acordar com mais disposição

1. 1 – Mantenha uma rotina do sono. ...
2. 2 – Tire um tempo para relaxar antes de dormir. ...
3. 3 – Bom dia, luz do dia. ...
4. 4 – Cama é lugar de dormir. ...
5. 5 – Não fique na cama com insônia. ...
6. 6 – Levante o mais rápido possível. ...
7. 7 – Desative o botão soneca. ...
8. 8 – Atividade física ao despertar.

O que fazer ao acordar de manhã?

Confira algumas dicas fáceis de aderir que podem te ajudar a acordar bem, com disposição e, como consequência, ter um bom dia.

1. Cuide do seu sono como se você fosse um bebê ...
2. Evite o botão soneca. ...
3. Beba um copo de água aromatizada com canela. ...
4. Alongue-se. ...
5. Evite ingerir açúcar até o horário do almoço. ...
6. Tome café da manhã

Quais exercícios para fazer ao acordar?

5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia

1. Comece o dia com exercícios de yoga. ...
2. Faça alongamentos assim que acordar. ...
3. Que tal fazer uma caminhada ou corrida? ...
4. Faça abdominais, flexões e pule corda. ...
5. Faça agachamentos e exercícios de resistência.