Como dormir bem e acordar com disposição?

Não existe remédio milagroso para aumentar nossa disposição, mas algumas atitudes podem fazer a diferença no dia a dia:

Crie condições para acordar disposto. O primeiro passo para um dia cheio de energia é levantar da cama assim que o despertador tocar. ...
Alimente-se bem. ...
Pratique exercícios. ...
Movimente-se. ...
Durma bem.

O que comer à noite para acordar bem?

Uma xícara de chá de hortelã, camomila ou erva-doce antes de dormir pode ajudar a relaxar e na digestão. E tão importante quanto a última refeição do dia, será a primeira do dia seguinte. O café-da-manhã é essencial para fornecer glicose ao cérebro, para que ele “funcione” adequadamente ao longo do dia.