Quais são os movimentos da aula de step?

Quais são os movimentos da aula de step?

O movimento básico de “step” é composto por quatro fases: partindo da posição inicial, parado, de frente para a plataforma de “step”, o indivíduo então, sobe a perna direita sobre a plataforma, sobe a perna esquerda sobre a plataforma e, de costas, desce a perna direita e desce a perna esquerda retornando à posição ...

Como é a estrutura de uma aula de step?

É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando ...

Quanto custa uma aula de step?

R$ 68 O preço em média de um aula de step é de R$ 68.

O que é uma aula de step?

Aula de ginástica aeróbica que estimula o sistema cardiovascular, realizada em cima de plataforma de altura ajustável (Step) e com movimentos simples. Cada aluno pode controlar a intensidade do seu treino, variando a altura do Step e aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos.

Quais partes do corpo o step trabalha?

O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha; Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.

Quais são os cuidados a serem tomados durante uma aula de step?

Normas de Segurança Alternar sempre o primeiro passo ascendente. A altura do step deve estar sempre de acordo com o nível do aluno. Não subir e descer de costas para o step. Movimentos com os membros superiores somente após o domínio dos movimentos dos membros inferiores.

Qual a altura ideal para o step?

A largura de 40cm acomoda com bastante margem de segurança para a pisada, qualquer que seja a velocidade do movimento. Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores.

Qual o objetivo da aula de step?

O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha; Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.

Quais os benefícios da aula de step?

Benefícios para a saúde

• Melhora do condicionamento cardio-respiratório.
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
• Aumento da resistência muscular.
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

Como elaborar um plano de aula?

Confira um passo a passo de como elaborar um plano de aula, veja um modelo e consulte exemplos de documentos prontos. Através do plano de aula, o professor deve fazer uma reflexão detalhada sobre o tema, e pode identificar, por exemplo, pontos onde os alunos possam apresentar dificuldades e como solucionar eventuais problemas.

Qual a metodologia do plano de aula?

Metodologia nada mais é do que o percurso que será utilizado para chegar ao resultado que você determinou. Para que o plano de aula seja elaborado é fundamental ter em mente o caminho que você tomará para compartilhar seu conhecimento.

Como o plano de aula ajuda o professor?

Como o plano de aula ajuda o professor a saber o conteúdo que ele quer passar para seus alunos, ele pode se preparar ainda mais. É possível praticar as falas para que, na hora de gravar os vídeos, o professor não perca tempo com gravações extras e correção de erros.

Por que o plano de aula deve ser cumprido?

Nem sempre o plano de aula feito será cumprido da maneira como foi estabelecido. Portanto, é importante que a metodologia esteja preparada para alterações. O ideal é deixar espaços para encaixes de novos conteúdos, por exemplo. No entanto, observe também as críticas dos alunos. Às vezes, as mudanças precisam ser mais profundas.