O que é a autocobrança?
O que é a autocobrança?
Exigência que um indivíduo faz a si mesmo (ex.: acabe com a autocobrança e o sentimento de culpa).
Como lidar com a auto cobrança?
Confira algumas dicas que podem lhe ajudar a sair desse ciclo automático de culpa-autocobrança:
- CALMA, VAI FICAR TUDO BEM! ...
- Reflita sobre seu passado… ...
- Tente descobrir se a autocobrança não foi uma necessidade emocional que, por algum motivo, faltou pra você no passado e, por isso, hoje você acaba querendo supercompensar.
Como vencer a pressão do dia a dia e melhorar a qualidade de vida?
Sua saúde mental agradece.
- Saiba separar o pessoal do profissional. ...
- Organize-se com uma agenda ou planilhas. ...
- Não tenha medo de delegar. ...
- Faça pausas para refeições e necessidades biológicas. ...
- Não se cobre excessivamente. ...
- Evite idealizar o final de cada tarefa. ...
- Fortaleça sua autoestima. ...
- Assuma a responsabilidade pelos seus erros.
