Quem quer emagrecer pode comer gordura?

Quem quer emagrecer pode comer gordura?

Pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém dizem que uma dieta rica em gordura em horários controlados pode emagrecer. A prática também pode fazer com que o metabolismo não acumule a gordura ingerida e, sim, utilize-a para produzir energia.

O que acontece se eu parar de comer gordura?

A falta de gorduras também pode interferir no equilíbrio hormonal, principalmente dos hormônios sexuais. “O déficit hormonal vai causar cansaço, indisposição e falta de energia”, de acordo com a nutróloga Cristiane Braga Kanashiro. Fora que, ao restringir totalmente o consumo de gorduras, a dieta se torna monótona.

Como comer gordura na dieta?

A dieta cetogênica tem como característica o baixo consumo ou ausência de carboidratos e elevada ingestão de gorduras saudáveis. Essa alimentação está baseada em cerca de 65% a 75% de gorduras boas, 20 a 30% de proteínas e 10 a 15% de carboidratos. Os percentuais variam de acordo com o objetivo do tratamento.

Quando ingerir gordura na dieta?

Segundo ela, se a alimentação contiver de 45 a 60% de carboidratos e cerca de 30 ou 35% de gorduras totais (respeitando o máximo de 10% em termos de saturadas), não há motivo para preocupação. O que não dá é para compensar a ausência de um com o excesso do outro.

Por que gordura engorda?

A verdade é que comer gordura não engorda. Você também não precisa se sentir culpado quando come gordura, porque a gordura é essencial para a nossa saúde. O cérebro humano tem mais de 65% de gordura.

Será que você está procurando uma dieta para emagrecer?

Se você está procurando uma dieta para emagrecer, provavelmente está no lugar certo. Afinal, nada melhor que aprender com o exemplo de quem passou por todo processo doloroso de uma dieta com um sucesso absurdo, como Benji Kurtz – um empresário de 37 anos de idade que vive em Atlanta, nos Estados Unidos.

Qual o segredo do emagrecimento?

O segredo do emagrecimento está no equilíbrio entre comer menos e de forma mais saudável do que o habitual, mas muitas vezes não conseguimos nos contentar com menores quantidades de comida. Existem, no entanto, algumas dicas que podem ser úteis na hora de comer menos sem que você perceba.

Como reduzir a quantidade de comida por conta de uma dieta?

Por isso, ao reduzir a quantidade de comida por conta de uma dieta, seu cérebro entende que você está consumindo menos do que deveria e te incita a ter mais fome depois da refeição. Um ótimo truque é usar pratos menores durante as refeições, assim você vai comer menos em quantidade, mas a aparência do prato vai ser a mesma de um maior, cheio.