É possível emagrecer só com caminhada?
É possível emagrecer só com caminhada?
A caminhada é um exercício aeróbico que quando realizado diariamente, alternado com exercícios mais intensos e associado a uma alimentação adequada, pode ajudar a emagrecer, melhorar a circulação sanguínea, a postura e a perder a barriga.
Por que caminhar todos os dias emagrece?
Muitos vão entender que caminhar todos os dias emagrece e começar a praticar assim, já outros vão preferir concentrar essa quantidade de minutos em menos dias da semana. A maioria dos estudos assegura que a caminhada seja praticada todos os dias, mas importante também é ter uma boa orientação para iniciar os seus treinos.
Como prevenir o emagrecimento com a caminhada?
Para que exista emagrecimento com a realização de caminhada, é importante que a pessoa caminhe rápido para que consiga atingir a zona de resistência, que corresponde à 60 a 70% da frequência cardíaca máxima. Quando se chega nessa zona, a pessoa começa a transpirar e passa a ter a respiração mais pesada. Outras dicas que podem ser seguidas são:
Como fazer a caminhada em si?
A caminhada em si já é ótima para se manter ativo, mas você pode deixá-la ainda melhor se adicionar exercícios variados. Você pode incluir paradas com 15 a 20 agachamentos, flexões de inclinação ou tríceps em um banco de jardim e caminhadas na calçada.
Por que você deve caminhar rápido?
“Você deve caminhar rápido o suficiente de modo que esteja na zona de exercício de intensidade moderada em 60% a 70% da sua frequência cardíaca máxima. Você deve respirar mais forte que o habitual e poder falar frases completas, mas não conseguir cantar, por exemplo”.
