O que é encaixar o quadril?
O que é encaixar o quadril?
O "encaixa quadril" surgiu da necessidade das pessoas hiperlordóticas "atenuarem" a curvatura levando-a a posição anatômica mais cômoda. Atenuar não significa "retificar" a coluna como temos visto em algumas academias.
Como encaixar a pelve?
Deitar no chão com as pernas dobradas e depois elevar o quadril até à altura máxima que se conseguir. Se necessário, colocar uma almofada por baixo das costas para ajudar a ficar com o quadril elevado. Deve-se ficar nesta posição cerca de 5 a 10 minutos e fazer 3 vezes por dia.
Onde fica localizada a pelve feminina?
A pelve é a parte mais inferior do tronco. Composta pela cintura pélvica e pelo períneo, ela sustenta os órgãos dos sistemas urinário e reprodutivo.
