Como encher a bola live up?
Como encher a bola live up?
Tire a tampa branca e ponha o adaptador da bomba no furo da bola. Continue a bombear para cima e para baixo até que esteja completamente cheia. Insira a tampa e deixe-a repousar por mais um dia. Quando estiver cheia, pressione a tampa no lugar para impedir a saída de ar.
Como medir o diâmetro de uma bola de Pilates?
Alunos com altura entre 1,60 a 1,75cm – Utilize a bola de pilates de 55 cm. Alunos com altura entre 1,75 a 1,95cm – Utilize a bola de pilates de 65 cm. Alunos que tenham mais de 1,95 de altura – Utilize as bolas de Pilates grandes, de 75cm e 85cm.
Como saber se a bola de pilates está cheia?
Deixe a bola parada durante a noite e depois confira sua altura novamente. Se você conseguir empurrar a bola uns 3 centímetros para dentro, ela estará propriamente cheia.
Como fazer exercícios com a bola de Pilates?
Exercícios para fazer com bola suíça
- 1 - Elevação de quadril com os pés apoiados na bola. ...
- 2 - Peak. ...
- 3 - Agachamento com bola apoiada na parede. ...
- 4 - Prancha na bola com movimentos de flexão e extensão dos ombros. ...
- 5 - Elevação de quadril e extensão de joelhos com pés apoiados na bola.
