Como obter o controle de suas emoções?

Como obter o controle de suas emoções?

4 Passos para Vencer a Raiva e a Insegurança

1. Manter a calma. Para conseguir controlar e ultrapassar as suas emoções, o primeiro passo é manter sempre a calma e não desesperar e para isso deve: ...
2. Identificar o Motivo. ...
3. Fazer uma lista de sentimentos. ...
4. Fazer o que gosta.

Como sentir as emoções?

Apenas ouvir gentilmente, apoiar com leves sorrisos e com cumplicidade. Quando estiver fazendo uma atividade física pare de bombardear seus ouvidos com música para hiper-estimular suas emoções, deixe-se sentir cada gota sofrida de suor. O seu corpo será sentido como uma rocha bruta que derrete aos seus olhos.

Como deixar de lado os sentimentos?

Suprimindo Sentimentos A forma mais óbvia de parar os sentimentos é suprimi-los. Por exemplo, se você sente medo injustificado, inapropriado ou vergonha de revelar em uma dada situação, você pode simplesmente tentar não experimentar este sentimento ou distraí-lo para removê-lo.

Como ignorar seus sentimentos?

Dê-se tempo e espaço para vivenciar a tristeza.

1. Chore, soque um travesseiro, sente-se no carro e grite bem alto: faça qualquer coisa que o ajude a liberar um pouco da negatividade.
2. Evite recorrer ao álcool ou a outras substâncias para lidar com as emoções. ...
3. Tome cuidado para não ficar paralisado pela tristeza.

Como esconder que está com depressão?

Veja o que você pode fazer:

1. 1 – Ouça com atenção e acolha. ...
2. 2 – Estimule-a a procurar ajuda profissional. ...
3. 3 – Desencoraje o consumo de álcool e drogas. ...
4. 4 – Sugira a prática de esportes. ...
5. 5 – Incentive a socialização. ...
6. 6 – Reforce o fato de que a depressão é uma doença que tem tratamento. ...
7. 7 – Não ignore comentários suicidas.

Como ajudá-lo a organizar suas emoções confusas?

Ele pode ajudá-lo a organizar melhor suas emoções confusas e a analisar suas alternativas. O ideal é que seja alguém sem vínculos com a pessoa que é objeto dos seus sentimentos. Entenda que certos sentimentos não devem ser reprimidos. Às vezes, o melhor caminho é expressar o que se sente e encarar as consequências.

Como lidar com a emoção?

Já sabemos que a solução não é reprimir, não é esconder nem agir como se a emoção não estivesse presente. A energia emocional está presente, sobrevive e permanece. O essencial, portanto, é deixar fluir. Para entender melhor como lidar com nossas emoções, podemos fazer uso de três simples metáforas.

Qual o papel das emoções nas nossas vidas?

As emoções representam um papel importante em nossas vidas, afinal, elas são os sentidos da mente.

Como utilizar a respiração no nivelamento das emoções?

Experimente alguns dos métodos abaixo para utilizar a respiração no nivelamento das emoções: Inspire pelo nariz por dois segundos. Prenda a respiração por quatro segundos e expire pela boca por mais quatro segundos. Repita tal padrão até sentir a diminuição das emoções.